Sointu Senioripalveluiden eLähitori tarjoaa runsaasti hyödyllistä tietoa ja mukavaa ajanvietettä sähköisessä muodossa. Täältä löydät roppakaupalla vinkkejä ja ohjeita sekä mukavaa selailtavaa aina ruokaohjeista, kulttuuriesityksiin ja siivousvinkkeihin. Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi löydät ajankohtaisia aiheita eITE-pisteestä.
Miten eLähitori toimii ja kenelle se on tarkoitettu?
Soinnun eLähitori on tarkoitettu kaikille! Jos sinulla tai läheiselläsi on käytettävissä älylaite, voit hyödyntää vapaasti eLähitorin tarjontaa. Vinkkaa mummolle, vaarille, ystävälle, serkulle, naapurille tai asiakkaalle eLähitorista. Voit vaikka soittaa omalle isovanhemmalle ja lukea hänelle sivuilta sananlaskuja tai kotihoitajan kotikäynnillä yhdessä selailla valokuvia 1930-luvulta.
Sointu Senioripalveluiden nettisivut ovat saavutettavat ja luettavissa kaikilla älylaitteilla. eLähitorin linkit aukeavat niitä hiirellä klikkaamalla tai kopioimalla linkki suoraan nettiselaimen osoitekenttään.
eITE –piste
eITE-pisteestä tarjoaa tietoa hyvinvoinnista, terveydestä ja palveluista. Uusi teema julkaistaan noin kolmen kuukauden välein. Vuoden ensimmäinen aihe on kuntoutuskurssit.
Kelan kuntoutuskurssit
Kiinnostaako sinua hyvinvointi ja oma kuntoutuminen? Nyt onkin hyvä aika hakea kevään 2021 Kelan kustantamille kuntoutuskursseille.
IKKU-kuntoutus
IKKU- kuntoutuskurssit on tarkoitettu yli 68-vuotiaille ikääntyneille monisairaille, jotka ovat jo pois työelämästä, ja joilla on tarvetta kuntoutumiselle. Kuntoutukseen hakija voi olla kotonaan tai palvelutalossa asuva. Hakijalla tulee olla itsenäistä toimintakykyä sen verran, että hän kykenee liikkumaan ilman jatkuvaa avustamista kuntoutumisyksikössä. Lievä muistisairauskaan ei ole esteenä kurssille osallistumiselle.
Kelan sivuilta kuntoutuskurssien hakemistosta löydät lisätietoa kursseista. Kursseja voit hakea esim hakusanalla ikku tai kurssin numerolla. Kurssit on alueellisia, joten muistathan katsoa kunnat, joissa asuville kurssi on tarkoitettu. Lisätietoa myös Kelan esitteessä.
Katso Härmän Kuntokeskuksen IKKU- kuntoutuksen kurssiesite ja kurssien ajankohdat.
Kursseille hakeminen
Kurssille haetaan Kelan lomakkeella KU132. Haethan kursseille ajoissa, sillä kelan käsittelyaika voi olla 5 viikkoa. Liitteeksi tulee olla myös lääkärin B-lausunto, jossa tulee näkyä perustelut kuntoutuksen tarpeelle. Myös yleislääkärin lausunto käy.
Kelan kustantamat sairausryhmäkohtaiset kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskurssit
Katso myös muita kuntoutuksia seuraavilta sivuilta, josta löytyy kursseja eri sairausryhmille kuten reuma- ja sydänsairaille.
Tuki- ja liikuntaelinsairauden kuntoutuskurssit
TULES eli tuki- ja liikuntaelinsairauden kuntoutuskurssit on suunnattu kuntoutujille, joilla on diagnosoitu tuki- ja liikuntaelinten sairaus ja oireilu on kestänyt yli 3 kuukautta. Hakeminen tapahtuu myös kelan lomakkeella KU 132
Kursseilla on eri aiheita:
- Selkäoireisten TULES-kuntoutus
- Niska- ja hartiaoireisten TULES-kuntoutus
- Alaraajaoireisten TULES-kuntoutus
Katso lisätietoa: https://www.harmankuntokeskus.fi/kelan-kuntoutus/kuntoutus-harman-kuntokeskuksessa/tules-kuntoutus/tules_kurssi.html
TULES-kuntoutus esite: https://www.harmankuntokeskus.fi/tiedostopankki/541/TULES_Kuntokeskus_tyoelamassaolevat.pdf
Aikaisempia aiheita
Turvallinen asuminen, esteettömyys ja korjausavustukset
Oma koti esteettömäksi: https://www.tampere.fi/tiedostot/e/ZISPMRWQ7/esteettomyyskortit.pdf
Tampereen kaupungin hissiavustus: https://www.tampere.fi/tiedostot/t/5rkmiJDK8/2018TREAvustusohje.pdf
Ara-korjausavustukset
Avustus ARA-vuokra-asuntojen korjaamiseen ikääntyneille soveltuviksi: https://www.ara.fi/download/noname/%7B0391B692-79F1-41BF-A18A-56FFD9DC94C8%7D/154463
Aran tuet: https://www.ara.fi/download/noname/%7B731DBA1C-65E7-48F7-A00C-52E205BBB6D3%7D/22844
Rakennuttamis- ja suunnitteluopas: https://www.ara.fi/download/noname/%7B3CBE3D0C-EEAC-42FE-AEBE-787B9FEC1266%7D/128966
Korjausneuvontaa Pirkanmaalla: https://vtkl.fi/wp-content/uploads/2019/06/Voitto_Niska_Korjausneuvojaesite.pdf
Linkkejä kootusti: https://vtkl.fi/wp-content/uploads/2019/06/Ikaantyneiden_asumisen_kehittamisohjelman_Tietoa_ja_tyokaluja.pdf
Koronavirus
Tampereen kaupungin ohjeet liittyen koronavirukseen: www.tampere.fi/koronavirus
Tampereen kaupungin verkkosivuilla on koronaviruksesta tietoa suomen ja englannin lisäksi useilla eri kielillä: https://www.tampere.fi/en/social-and-health-services/coronavirus.html
Ikäihmiset saavat Kotitorilta ja lähitoreilta ohjausta ja neuvontaa puhelimitse: https://www.tampere.fi/tampereen-kaupunki/ajankohtaista/tiedotteet/2020/03/18032020_1.htmls
Epäiletkö koronavirusta? Tee oirearvio Omaolo -sivustolla: https://www.omaolo.fi/
Asiointiapu
Tietoa korona-ajan Kauppa-avuista ja apteekkiasioiden hoidosta
Lisätietoa myös Kotitorin sivuilta: https://www.tampereenkotitori.fi/koronavirus/
Yliopiston apteekin sivuilla on tiedote apteekissa toisen puolesta asioinnista: https://www.yliopistonapteekki.fi/toisen-puolesta-asiointi
Suomi.fi-sivulla on sähköisen valtakirjan ohjeet: https://www.suomi.fi/uutiset/apteekkiasiointi
Sosiaalinen tuki ja toimeentulo
Tampereen kaupungin sivuille on koottu sosiaaliseen tukeen ja toimeentuloon liittyviä tiedotteita ja yhteystietoja: https://www.tampere.fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/sosiaalinen-tuki-ja-toimeentulo.html
Kela
Kelan palveluista löytyy tietoa ja neuvoja Kelan omilta nettisivuilta: https://www.kela.fi/
Kelan sivuilta löytyy selkeät video-ohjeet verkkoasioinnista: https://www.youtube.com/watch?v=xWtL_9JuyOQ
Toimeentulotuen hakuohjeet paperihakemuksen tekemiseen: https://www.youtube.com/watch?v=Kk-He0lVipk&feature=youtu.be
Toimeentulotuen verkkohakemuksen ohjeet: https://www.youtube.com/watch?v=pqRjkBGpskc
Hyvinvointi ja terveys
Liikuntaa
Kotikuntosali pystyyn! Jos kotoa ei löydy käsipainoja, voit käyttää vaikka kirjaa. Ota päivittäinen jumppahetki osaksi arkirutiineja:
Ravitsemus
Lisätietoja terveellisestä ruokavalioista: https://www.tampere.fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/terveyspalvelut/kuntoutus-ja-terapia/ravitsemusterapia/ruokavalio.html
Atrian reseptipankki: https://www.atria.fi/kokkaamo/reseptit/
Ruokahistoria: https://suomisyojajuo.fi/
Iloisia ajatuksia ja huumoria
Positiivisia ajatuksia ja elämänasennetta löytyy roppakaupalla Positiivarien sivuilta: https://www.positiivarit.fi/
Mindfulness- tietoisuus- ja läsnäolotaidot: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/mit%C3%A4-ovat-mindfulness-tietoisuustaidot
Naurujooga: https://www.kirkkojakaupunki.fi/-/testasimme-mita-naurujoogassa-tapahtu-1
Keskusteluapua
Murheiden kanssa ei kannata jäädä yksin. Koronaviruksen aiheuttamaan poikkeusaikaan on tarjolla keskusteluapua puhelimitse ja chat-palvelussa. Tässä muutama linkki palvelua tarjoavan nettisivuille:
Punaisen Ristin auttava puhelin: https://koronavirus.punainenristi.fi/apu-kotimaassa/auttava-puhelin/
MIELI Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelin: https://mieli.fi/fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin-keskusteluapua-numerossa-09-2525-0111?_ga=2.224553369.2085619420.1587031427-1508951656.1561447008
Ikäihmisten auttava puhelin: https://tamperemissio.fi/toiminta/tule-mukaan/ikaihmisille/aamukorva
Tampereen seurakunnan päivystävä puhelin: https://tampereenseurakunnat.fi/koronaviruksen_aikana/keskusteluapua
Digitaidot
Tampereen kaupunginkirjaston tietotorien henkilökunta opastaa digiasioissa myös kirjastojen ollessa suljettuna. Tietotoreilta voi pyytää apua ja opastusta oman puhelimen, tabletin tai tietokoneen käyttöön.
Tietotorien yhteystiedot:
Hervannan tietotori, tietotori.hervanta(at)tampere.fi , puh. 040 800 7805
Lielahden tietotori, tietotori.lielahti(at)tampere.fi, puh. 040 553 4043
Sampolan tietotori, tietotori.sampola(at)tampere.fi, puh. 040 800 7816
Lisää digiohjeita ja vinkkejä:
Ajanviete ja kulttuurivinkit
Jos aika käy pitkäksi, tässä muutama vinkki ajankuluksi.
Museokortin ylläpitämä Facebook-sivu jakaa kulttuurivinkkejä karanteeniaikana kotisohville. Ryhmän nimi on Vinkataan kulttuuria kotisohville – Pelastetaan toisemme tylsyydeltä! Täällä kannattaa käydä katsomassa, mitä kaikkea on tarjolla kotiin pitkästymistä poistamaan: https://www.facebook.com/groups/kulttuuriakotisohville/
Kulttuuri- ja vapaa-aikapalveluja virtuaalisesti nautittavaksi: https://www.tampere.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/kulttuuri-ja-vapaa-aikapalveluja-virtuaalisesti-nautittavaksi.html#virtuaalisestimuseoon
Katso myös:
http://siiri.tampere.fi/public.do
https://www.finna.fi/ ja https://finna.fi/Content/luokkahuone
https://www.ikainstituutti.fi/content/uploads/2017/01/Mielipakka_tekstit_www.pdf
Musiikkia
Videopalvelu YouTube on täynnä erilaisia videoita. Kirjoita sivun hakukenttään artisti, kappale tai tyylisuunta ja valitse itselle sopivin video: https://www.youtube.com/
Konsertteja virtuaalisesti: https://helsinginkaupunginorkesteri.fi/fi/hko-screen
Oopperaa: https://oopperabaletti.fi/stage24/
Museoita
Ateneumin, Kiasman ja Sinebrychoffin taidemuseoiden kokoelmateokset ovat katsottavissa Kansallisgallerian verkkosivuilla: https://www.kansallisgalleria.fi
Mobilian auto- ja tiemuseon sivuilla pääsee hieman kurkistamaan näyttelyissä olevia menopelejä: https://www.mobilia.fi/nayttelyt/mobilia-classics
Lisää virtuaalimuseoita: https://www.tampere.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/kulttuuri-ja-vapaa-aikapalveluja-virtuaalisesti-nautittavaksi.html#virtuaalisestimuseoon
Teatteri
Teatterin tiedotuskeskus on kerännyt tietoa erilaisista verkossa tapahtuvista esityksistä ja teostallenteista: https://www.tinfo.fi/fi/Teatteri_kotisohvalle
Karanteeniteatteri kerää ammattiteattereiden nähtävissä olevat ja striimattavat projektit sivuilleen: http://www.karanteeniteatteri.fi
Kirjasto
Pirkanmaan kirjastojen e-palveluista löytyy tietoa: https://piki.verkkokirjasto.fi/web/arena/-/luettavaa-kuunneltavaa-ja-katsottavaa-verkossa
Elokuvia: https://elonet.finna.fi/ ja https://www.kirjastokino.fi/fi/
Kansalliskirjaston palvelussa on kotimaisia klassikoita ilmaisina e-kirjoina. Kaikille avoin palvelu Klassikkokirjasto
Kirjailija kotiin: https://m.youtube.com/channel/UC1RA06w0CrlCIe2mY3o0sYw
Yle Areena E- äänikirjoja: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-272
Elokuvia ja sarjoja
Ylen Areena: https://areena.yle.fi/tv/ohjelmat/elokuvat
Katso myös: https://elavamuisti.fi/
Valokuvat
Siiri on Tampereen museoiden ja pirkanmaalaisten paikallismuseoiden yhteinen tietopalvelu, jossa koottuna kuvia, kulttuuria ja esineitä: http://siiri.tampere.fi/
Vahvike on Vanhustyön keskusliiton sivusto, jonne on koonnut ryhmä- ja viriketoiminnan aineistopankki. https://vahvike.fi/ Vahvike sivustolla on mm. erilaisia kuvia pirtanauhasta, koululaisiin ja luontokuviin: https://vahvike.fi/fi/kuvat
Pinterest on aarreaitta pullollaan ideoita. Voit kirjautua palveluun Google-tunnuksilla tai keksiä uuden. Hakemalla eri sanoilla voit löytää ideoita esim. käsitöihin, remontointiin, sisustamiseen, askarteluun, leivontaan ja ruuanlaittoon: https://fi.pinterest.com/
Muistijumppa ja älypelit
Sanaristikoita:
https://www.ratkojat.fi/ristikot
http://sanaristikot.net/ristikot/
ET-lehden sivuilla on päivittäin vaihtuva sudoku: https://www.etlehti.fi/artikkeli/osallistu/pelit/sudoku/paivan-sudoku
Nääsville ry:n julkaisee omilla somekanavillaan (Facebook ja Instagram) viikottain aivopähkinä tehtäviä. Käyhän kurkkaamassa ja pistä aivosolusi töihin: https://fi-fi.facebook.com/N%C3%A4%C3%A4sville-ry-160303624398730/
Matkustaminen ja kielitaito
Mikä kaupunki kiinnostaa sinua eniten? Missä kaupungeissa olet käynyt tai jopa asunut ja minne olet aina halunnut päästä? Käy kurkistamassa, miltä näyttää luettelo maailman pääkaupungeista Wikipedian sivuilta. Klikkaamalla kaupunkia pääsee tutustumaan kaupunkiin paremmin: https://fi.wikipedia.org/wiki/Luettelo_pääkaupungeista
Aloita kielten opiskelu suomen kielen eri murteista. Kotimaisten kielten keskuksen nettisivuilla on suomen murteiden käsikirja: http://kaino.kotus.fi/sms/
Guten Tag! Harjoittele saksaa Goethe-instututin nettivuilla ilmaisilla ohjelmilla: https://www.goethe.de/ins/fi/fi/spr/ueb.html
YLE:n oppiminen sivustoilla on vaikka mitä hauskaa opittavaa. Kieliä YLE:n sivuilla on opiskeltavana yli kymmen mm. arabia, japani, englanti ja ruotsi: https://yle.fi/aihe/oppiminen/kielet
Luonto
Luontoon.fi sivuilla on esiteltynä suomen kansallispuistot ja pääset luontomatkalle kotoa käsin. Klikkaamalla sivuston listasta haluamaasi kansallispuistoa pääsee tutustumaan puiston valokuviin, historiaan ja paljon muuhun. https://www.luontoon.fi/kansallispuistot
WWF:N LUONTOLIVESSÄ pääset seuraamaan läheltä ja reaaliaikaisesti kyiden elämää ja kalasääsken mahdollista palaamista pesälleen: https://luontolive.wwf.fi/
LUONTOSIVUSTO on Miina Sillanpään Säätiön Kuu kiurusta kesään -hankkeessa luotu verkkopalvelu. Täältä löydät kevät kohdasta klikkaamalla muun muassa hienon videon kevään jäiden lähtemisestä ja metsojen soidinmenoista: https://www.luontosivusto.fi/
Koti kuntoon
Marttojen nettisivuilta löytyy tähän paljon mielenkiintoisia aiheita, vinkkejä ja ohjeita. Kodinhoitoon liittyviä vinkkejä ja neuvoja löytyy mm. Isoäidin siivousvinkkien alta: https://www.martat.fi/marttakoulu/kodinhoito/siivous/isoaidin-siivousvinkit/
Niksi-Pirkka on vinkannut niksejä jo yli 40 vuotta. Käy kurkistamassa viimeisimmät vinkit: https://www.pirkka.fi/teema/niksi-pirkka
Vaikuttaminen
Oletko jo kuullut uudesta Tampereen kaupungin osallistavan budjetoinnin kokeilusta? Käy tutustumassa aiheeseen kaupungin sivuilta ja ideoi, miten lasten ja nuorten hyvinvointia voisi edistää osallistavalla budjetilla: https://www.tampere.fi/tampereen-kaupunki/ajankohtaista/tiedotteet/2020/04/09042020_8.html