eLähitori

Sointu Senioripalveluiden eLähitori tarjoaa runsaasti hyödyllistä tietoa ja mukavaa ajanvietettä sähköisessä muodossa. Täältä löydät roppakaupalla vinkkejä ja ohjeita sekä mukavaa selailtavaa aina ruokaohjeista, kulttuuriesityksiin ja siivousvinkkeihin. Terveyden ja hyvinvoinnin tueksi löydät ajankohtaisia aiheita eITE-pisteestä. eLähitorin linkit aukeavat niitä hiirellä klikkaamalla.

Miten eLähitori toimii ja kenelle se on tarkoitettu?

Soinnun eLähitori on tarkoitettu kaikille! Jos sinulla tai läheiselläsi on käytettävissä älylaite, voit hyödyntää vapaasti eLähitorin tarjontaa. Vinkkaa mummolle, vaarille, ystävälle, serkulle, naapurille tai asiakkaalle eLähitorista. Voit vaikka soittaa omalle isovanhemmalle ja lukea hänelle sivuilta sananlaskuja tai kotihoitajan kotikäynnillä yhdessä selailla valokuvia 1930-luvulta.

Lähitorin etäluennot

eLähitorilla ilmoitamme Sointu Akatemian etäluennoista. Akatemian luennot ovat avoimia kaikille ja maksuttomia. Ne toteutetaan TEAMS-ohjelman kautta. Luennoille ilmoittaudutaan etukäteen ja ilmoittautumisen jälkeen saatte sähköpostiin linkin, jonka kautta luennolle voi osallistua. Keväällä 2021 järjestimme kaksi etäluentoa.

Vinkkaa luennon aiheita tiina.santala@sointusenioripalvelut.fi, satu.nokkonen@sointusenioripalvelut.fi, katharina.hau@sointusenioripalvelut.fi tai katri.martikainen@sointusenioripalvelut.fi.

eITE –piste

eITE-pisteestä tarjoaa tietoa hyvinvoinnista, terveydestä ja palveluista. eITE-pisteeseen nostetaan aina teemoittain aiheeseen liittyviä linkkejä ja materiaaleja. Uusi teema julkaistaan noin kolmen kuukauden välein. Teemana tammi- maaliskuun 2022 on terveys ja hyvinvointi. eLähitori -sivulla on erilaisia oppaita ja testejä, joita voi tehdä kotikoneella, älypuhelimella tai tabletilla. Muistathan, että voit mieltä askarruttavissa asioissa kääntyä Soinnun lähitorien palvelunohjaajien puoleen.


Sydän.fi sivustoilla on paljon tietoa terveyteen ja hyvinvointiin liittyen. Yhdistyksen sivuille on koottu testejä elintapojen kartoittamista varten. Sivustolta löydät testit mm. suolan määrästä, rasvan laadusta ja verenpaineestasi. Sydänliitolla on myös paljon verkkoluentoja sekä luentojen tallenteita, jotka löytyvät kootusti heidän sivuiltaan.
Tupakoinnista lopettamiseen löytyy Stumppi.fi sivuilla vertaistukea ja neuvontapuhelin.
Ehyt ry:n sivuilla on alkoholin riskikäytöstä tehtävä testi.
Peluuri sivustolta löydät tietoja, miten vähentää ja ehkäistä rahapelaamisesta aiheutuvia haittoja sivustolla myös heidän apuluurin puhelinnumero. Sivustolla voit myös tehdä itsearvioinnin pelaamisestasi.
Mielenhyvinvointia tukevia itsehoito-oppaita on Mielenterveystalo sivustolla.Omaolo sivustolta löydät tietoja sosiaali ja tervesypalveluista nopeasti verkosta. Omaolossa on myös terveyteen ja hyvinvointiin liittyviä valmennuksia ja kursseja.
UKK -instituutin sivuilla on paljon tietoa liikkumisesta, fyysisenkunnon ylläpidosta, liikkumisen turvallisuudesta ja elintapaohjeistuksia.
Yli 65-v liikuntasuositus -lehtinen on ladattavissa heidän sivuillaan.
UKK -instituutin sivuilla on kaatumisvaaran itsearviointilomake sekä 10 keinoa kaatumisten ehkäisyyn -esite.

Korona

Tampereen kaupungin Koronabotti on tekoälysovellus, joka neuvoo Koronaan liittyvissä asioissa Tamperella 100 eri kielellä.

Omaolo palvelussa voit tehdä koronavirustaudin oirearvion.

The City of Tampere Coronabot. is a artificial intelligence application that will advise in matters relating to Korona in Tampere with 100 different languages.

Tietoa koronasta ja ajankohtaisista asioista kuten koronarokotuksista löydät Tampereen kaupugnin nettisivuilta. https://www.tampere.fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/terveyspalvelut/koronavirus.html

Digitaidot

Tampereen kaupunginkirjaston tietotorien henkilökunta opastaa digiasioissa myös kirjastojen ollessa suljettuna. Tietotoreilta voi pyytää apua ja opastusta oman puhelimen, tabletin tai tietokoneen käyttöön.

Tietotorien yhteystiedot:

Hervannan tietotori, tietotori.hervanta(at)tampere.fi , puh. 040 800 7805

Lielahden tietotori, tietotori.lielahti(at)tampere.fi, puh. 040 553 4043

Sampolan tietotori, tietotori.sampola(at)tampere.fi, puh. 040 800 7816

Lisää digiohjeita ja opastusta löydät seuraavista linkeistä:

Vaikuttaminen

Tampereen kaupugnin päätöstentekoon ja päätösten valmisteluvaiheisiin pääset tutustumaan kaupungin nettisivuilta. sivuilla myös tietoa kaupungin Alueverkostoista, jotka ovat avoimia alueen asukkaiden, yhdistysten, yrittäjien, yhteisöjen ja kaupungin henkilöstön yhteistyöfoorumeita. 

Tampereen Vanhusneuvoston nettivisuilla on lisätietoa neuvoston toiminnasta ja neuvoston yhteystiedot. Sivuilla voi myös tehdä ehdoituksia.

Vanhusasiamieheen voi ottaa yhteyttä kaikissa ikäihmisten palveluoita koskevissa asioissa.

Sosiaalinen tuki ja toimeentulo

Tampereen kaupungin sivuille on koottu sosiaaliseen tukeen ja toimeentuloon liittyviä tiedotteita ja yhteystietoja: https://www.tampere.fi/sosiaali-ja-terveyspalvelut/sosiaalinen-tuki-ja-toimeentulo.html

Kela

Kelan palveluista löytyy tietoa ja neuvoja Kelan omilta nettisivuilta: https://www.kela.fi/

Kelan sivuilta löytyy selkeät video-ohjeet verkkoasioinnista: https://www.youtube.com/watch?v=xWtL_9JuyOQ

Toimeentulotuen hakuohjeet paperihakemuksen tekemiseen: https://www.youtube.com/watch?v=Kk-He0lVipk&feature=youtu.be

Toimeentulotuen verkkohakemuksen ohjeet: https://www.youtube.com/watch?v=pqRjkBGpskc

Keskusteluapua

Murheiden kanssa ei kannata jäädä yksin. Koronaviruksen aiheuttamaan poikkeusaikaan on tarjolla keskusteluapua puhelimitse ja chat-palvelussa. Tässä muutama linkki palvelua tarjoavan nettisivuille:

MIELI Suomen Mielenterveys ry:n kriisipuhelin: https://mieli.fi/fi/tukea-ja-apua/kriisipuhelin-keskusteluapua-numerossa-09-2525-0111?_ga=2.224553369.2085619420.1587031427-1508951656.1561447008

Ikäihmisten auttava puhelin: https://tamperemissio.fi/toiminta/tule-mukaan/ikaihmisille/aamukorva

Kirkon keskusteluapu: https://evl.fi/kirkonkeskusteluapu

Asuminen ja palvelut

Asiointiapu

Lisätietoa Kotitorin sivuilta: https://www.tampereenkotitori.fi/koronavirus/

Yliopiston apteekin sivuilla on tiedote apteekissa toisen puolesta asioinnista: https://www.yliopistonapteekki.fi/toisen-puolesta-asiointi

Suomi.fi-sivulla on sähköisen valtakirjan ohjeet: https://www.suomi.fi/uutiset/apteekkiasiointi

Turvallinen asuminen, esteettömyys ja korjausavustukset

Oma koti esteettömäksi: https://www.tampere.fi/tiedostot/e/ZISPMRWQ7/esteettomyyskortit.pdf

Taloyhtiöt voivat hakea Tampereen kaupungin hissiavustusta katso hakuohje.

Ara-korjausavustukset

Avustus ARA-vuokra-asuntojen korjaamiseen ikääntyneille soveltuviksi: https://www.ara.fi/download/noname/%7B0391B692-79F1-41BF-A18A-56FFD9DC94C8%7D/154463

Aran tuet: https://www.ara.fi/download/noname/%7B731DBA1C-65E7-48F7-A00C-52E205BBB6D3%7D/22844

Rakennuttamis- ja suunnitteluopas: https://www.ara.fi/download/noname/%7B3CBE3D0C-EEAC-42FE-AEBE-787B9FEC1266%7D/128966

Korjausneuvontaa Pirkanmaalla: https://vtkl.fi/wp-content/uploads/2019/06/Voitto_Niska_Korjausneuvojaesite.pdf

Linkkejä kootusti: https://vtkl.fi/wp-content/uploads/2019/06/Ikaantyneiden_asumisen_kehittamisohjelman_Tietoa_ja_tyokaluja.pdf

Koti kuntoon

Marttojen nettisivuilta löytyy tähän paljon mielenkiintoisia aiheita, vinkkejä ja ohjeita. Kodinhoitoon liittyviä vinkkejä ja neuvoja löytyy mm. Isoäidin siivousvinkkien alta.

Niksi-Pirkka on vinkannut niksejä jo yli 40 vuotta. Käy kurkistamassa viimeisimmät vinkit: https://www.pirkka.fi/teema/niksi-pirkka

Kelan kuntoutuskurssit

Kiinnostaako sinua hyvinvointi ja oma kuntoutuminen?  Nyt onkin hyvä aika hakea kevään 2021 Kelan kustantamille kuntoutuskursseille.

IKKU-kuntoutus

IKKU- kuntoutuskurssit on tarkoitettu yli 68-vuotiaille ikääntyneille monisairaille, jotka ovat jo pois työelämästä, ja joilla on tarvetta kuntoutumiselle. Kuntoutukseen hakija voi olla kotonaan tai palvelutalossa asuva. Hakijalla tulee olla itsenäistä toimintakykyä sen verran, että hän kykenee liikkumaan ilman jatkuvaa avustamista kuntoutumisyksikössä. Lievä muistisairauskaan ei ole esteenä kurssille osallistumiselle.

Kelan sivuilta kuntoutuskurssien hakemistosta löydät lisätietoa kursseista. Kursseja voit hakea esim hakusanalla ikku tai kurssin numerolla. Kurssit on alueellisia, joten muistathan katsoa kunnat, joissa asuville kurssi on tarkoitettu. Lisätietoa myös Kelan esitteessä.

Katso Härmän Kuntokeskuksen IKKU- kuntoutuksen kurssiesite ja kurssien ajankohdat.

Kursseille hakeminen

Kurssille haetaan Kelan lomakkeella KU132. Haethan kursseille ajoissa, sillä kelan käsittelyaika voi olla 5 viikkoa. Liitteeksi tulee olla myös lääkärin B-lausunto, jossa tulee näkyä perustelut kuntoutuksen tarpeelle. Myös yleislääkärin lausunto käy.

Kelan kustantamat sairausryhmäkohtaiset kuntoutus- ja sopeutumisvalmennuskurssit

Katso myös muita kuntoutuksia seuraavilta sivuilta, josta löytyy kursseja eri sairausryhmille kuten reuma- ja sydänsairaille.

Tuki- ja liikuntaelinsairauden kuntoutuskurssit

TULES eli tuki- ja liikuntaelinsairauden kuntoutuskurssit on suunnattu kuntoutujille, joilla on diagnosoitu tuki- ja liikuntaelinten sairaus ja oireilu on kestänyt yli 3 kuukautta. Hakeminen tapahtuu myös kelan lomakkeella KU 132

Kursseilla on eri aiheita:

  • Selkäoireisten TULES-kuntoutus
  • Niska- ja hartiaoireisten TULES-kuntoutus
  • Alaraajaoireisten TULES-kuntoutus

Katso lisätietoa: https://www.harmankuntokeskus.fi/kelan-kuntoutus/kuntoutus-harman-kuntokeskuksessa/tules-kuntoutus/tules_kurssi.html

TULES-kuntoutus esite: https://www.harmankuntokeskus.fi/tiedostopankki/541/TULES_Kuntokeskus_tyoelamassaolevat.pdf

Liikunta

Kotikuntosali pystyyn! Jos kotoa ei löydy käsipainoja, voit käyttää vaikka kirjaa. Ota päivittäinen jumppahetki osaksi arkirutiineja. Tampereen kaupungin sivuilla on voimisteluohjelmia sekä vinkkejä kunnon ja terveyden ylläpitämiseksi ja parantamiseksi. Alla myös muutama linkki suoraan jumppavideoiden pariin:

Ravitsemus

Lisätietoja terveellisestä ruokavalioista Tampereen kaupugin sivuilla

Atrian reseptipankki: https://www.atria.fi/kokkaamo/reseptit/

Hauskaa tietoa ruokahistoriasta: https://suomisyojajuo.fi/

Oppiminen

Muistijumppa ja älypelit

Ratkojat sivustolla on sanaristikoita https://www.ratkojat.fi/ristikot

ET-lehden sivuilla on päivittäin vaihtuva sudoku: https://www.etlehti.fi/artikkeli/osallistu/pelit/sudoku/paivan-sudoku

Papunetin sivuilla on useita erilaisia tietokoneella, tabletilla tai kännykällä pelattavia pelejä.

Matkustaminen ja kielitaito

Mikä kaupunki kiinnostaa sinua eniten? Missä kaupungeissa olet käynyt tai jopa asunut ja minne olet aina halunnut päästä? Käy kurkistamassa, miltä näyttää luettelo maailman pääkaupungeista Wikipedian sivuilta. Klikkaamalla kaupunkia pääsee tutustumaan kaupunkiin paremmin: https://fi.wikipedia.org/wiki/Luettelo_pääkaupungeista

Aloita kielten opiskelu suomen kielen eri murteista. Kotimaisten kielten keskuksen nettisivuilla on suomen murteiden käsikirja: http://kaino.kotus.fi/sms/

Guten Tag! Harjoittele saksaa Goethe-instututin nettivuilla ilmaisilla ohjelmilla: https://www.goethe.de/ins/fi/fi/spr/ueb.html

YLE:n oppiminen sivustoilla on vaikka mitä hauskaa opittavaa. Kieliä YLE:n sivuilla on opiskeltavana yli kymmen mm. arabia, japani, englanti ja ruotsi: https://yle.fi/aihe/oppiminen/kielet

Luonto

Luontoon.fi sivuilla on esiteltynä suomen kansallispuistot ja pääset luontomatkalle kotoa käsin. Klikkaamalla sivuston listasta haluamaasi kansallispuistoa pääsee tutustumaan puiston valokuviin, historiaan ja paljon muuhun.

LUONTOSIVUSTO on Miina Sillanpään Säätiön Kuu kiurusta kesään -hankkeessa luotu verkkopalvelu. Täältä löydät kevät kohdasta klikkaamalla muun muassa hienon videon kevään jäiden lähtemisestä ja metsojen soidinmenoista: https://www.luontosivusto.fi/

Kulttuurivinkit

Armas-festivaali on julkaissut opastusvideon: Kuinka löytää digitaalisia kulttuuripalveluita? Videolla neuvotaan, kuinka digitaalisia kulttuuripalveluja löytää netistä omalla älylaitteella.

Yle Areenassa on paljon eri kulttuuriaiheisia ohjelmia lyhyistä videoista aina elokuviin ja dokumentteihin. Kulttuuriaiheiset videot on koottuna sivustolle, jonne pääset tästä linkistä suoraan.

Tampereen kaupungin kulttuuripalveluiden nettisivuilla on paljon vinkkejä ja tietoa Tampereen kulttuuritarjonnasta. Sivuilla on myös Tampereen kulttuuripalveluiden oma tarjonta esiteltynä. Kaupungilla on myös oma kulttuuripalveluiden You tube -kanavalla, jossa on koottuna erilaisia videoita.

Visit Tampere -sivustolla on tietoa mitä kaikkea Tampereella voi nähdä, kokea ja tehdä. Vaikka sivustolla on paljon tietoa matkaajalle ja turistille on sieltä mielenkiintoista tutkailla mitä kaikkea oma kotikaupunki tarjoaa. Yksi kurkistamisen arvoinen sivusto siellä on eri museoiden ilmaiset museoelämykset, jotka varmasti koronarajoitusten päätyttyä jatkuvat.

Kulttuurihyvinvoinnnista on tehty useita tutkimuksia. Lue artikkeli Duodecim Terveyskirjaston sivuilta kulttuurista ja terveydestä tai lukaise MIELI ry:n sivuilta juttu Kulttuuri lisää hyvinvointia .

Turvallista Kulttuurimatkailua ulkoilmassa! Tampereen kaupungin kulttuuripalvelut on luonut esitteet yli kahdestakymmenestä kulttuuriraitista, joissa pääsee tutustumaan Tampereeseen tunnettujen henkilöiden tai asuinalueen kautta. Raitteihin voi myös tutustua sähköisesti ja vaikka tulostaa mukaa kävelyreitille.

Katso myös muita kulttuuriaiheisia linkkejä:

Siiri on Tampereen museoiden ja pirkanmaalaisten paikallismuseoiden yhteinen tietopalvelu, jossa on koottuna kuvia, kulttuuria ja esineitä.

Finna.fi on arjen löytöretkiä, mahdollisuuksia oppimiseen ja lähteitä tutkimukseen. Hakupalvelu, josta löydät kiehtovia aineistoja arkistoilta, kirjastoilta, museoilta ja muilta toimijoilta. Finnan luokkahuoneesta löydät museoiden, arkistojen ja opettajien kokoamia aineistopaketteja sekä valmiita tehtäväideoita. 

Mielipakan kysymysten avulla voi aktivoida mielen taitoja. Kortit kysyvät elämänkokemuksesta ja kutsuvat pohtimaan oman elämän tärkeitä kohtia.

Katso myös tunnettujen Tamperelaisten elämäntarinoita, jotka on haudattu Kalevankankaan hautausmaalle.

Musiikkia

Videopalvelu YouTube on täynnä erilaisia videoita. Kirjoita sivun hakukenttään artisti, kappale tai tyylisuunta ja valitse itselle sopivin video: https://www.youtube.com/

Konsertteja virtuaalisesti: https://helsinginkaupunginorkesteri.fi/fi/hko-screen

Oopperaa: https://oopperabaletti.fi/stage24/

Museoita

Museovierailuja virtuaalisesti: vieraile virtuaalimuseoissa.

Ateneumin, Kiasman ja Sinebrychoffin taidemuseoiden kokoelmateokset ovat katsottavissa Kansallisgallerian verkkosivuilla: https://www.kansallisgalleria.fi

Ääniopas Ateneumin kokoelmiin

Mobilian auto- ja tiemuseon sivuilla pääsee hieman kurkistamaan näyttelyissä olevia menopelejä.

Teatteri

Teatterin tiedotuskeskus on kerännyt tietoa erilaisista verkossa tapahtuvista esityksistä ja teostallenteista: https://www.tinfo.fi/fi/Teatteri_kotisohvalle

Karanteeniteatteri kerää ammattiteattereiden nähtävissä olevat ja striimattavat projektit sivuilleen: http://www.karanteeniteatteri.fi

Kirjasto

Pirkanmaan kirjastojen e-palveluista löytyy tietoa: https://piki.verkkokirjasto.fi/web/arena/-/luettavaa-kuunneltavaa-ja-katsottavaa-verkossa

Elokuvia: https://elonet.finna.fi/ ja https://www.kirjastokino.fi/fi/

Kansalliskirjaston palvelussa on kotimaisia klassikoita ilmaisina e-kirjoina. Kaikille avoin palvelu Klassikkokirjasto

You Tubessa kirjailijat lukevat pätkiä kirjoittamistaan kirjoista: Kirjailija kotiin.

Yle Areena E- äänikirjoja: https://areena.yle.fi/audio/ohjelmat/30-272

Elokuvia ja sarjoja

Ylen Areena: https://areena.yle.fi/tv/ohjelmat/elokuvat

Katso myös: https://elavamuisti.fi/

Valokuvat

Siiri on Tampereen museoiden ja pirkanmaalaisten paikallismuseoiden yhteinen tietopalvelu, jossa on koottuna kuvia, kulttuuria ja esineitä: http://siiri.tampere.fi/

Vahvike on Vanhustyön keskusliiton sivusto, jonne on koonnut ryhmä- ja viriketoiminnan aineistopankki. https://vahvike.fi/ Vahvike sivustolla on mm. erilaisia kuvia pirtanauhasta, koululaisiin ja luontokuviin: https://vahvike.fi/fi/kuvat

Pinterest on aarreaitta pullollaan ideoita. Voit kirjautua palveluun Google-tunnuksilla tai keksiä uuden. Hakemalla eri sanoilla voit löytää ideoita esim. käsitöihin, remontointiin, sisustamiseen, askarteluun, leivontaan ja ruuanlaittoon: https://fi.pinterest.com/

Iloisia ajatuksia ja huumoria

Positiivisia ajatuksia ja elämänasennetta löytyy roppakaupalla Positiivarien sivuilta: https://www.positiivarit.fi/

Mindfulness- tietoisuus- ja läsnäolotaidot: https://mieli.fi/fi/mielenterveys/hyvinvointi/mit%C3%A4-ovat-mindfulness-tietoisuustaidot

Naurujooga: https://www.kirkkojakaupunki.fi/-/testasimme-mita-naurujoogassa-tapahtu-1